Hvordan kombinerer man dog sundhed og slankekur? Vidste du at vægttab og slankekur ikke er helt det samme?
Velkommen til Naturlig Slankekurs blog. Her skriver jeg indlæg om vægttab, sundhed og slankekur. Der er mange der spørger om slankekur og vægttab ikke er det samme, hvilket det efter min mening bestemt ikke er.
Slankekur er ifølge min definition de føde og drikkevarer man indtager eller ikke indtager (eksempelvist reduceret eller forandret diæt) for at opnå et bedre helbred, herunder vægttab og sundhed…
Vægttab er tab af kropsvægt, men et vægttab kan så sandelig være usundt, da du sagtens kan tabe muskelmasse eller væske i stedet for kropsfedt. Denne blog handler selvfølgelig om det sunde vægttab (nemlig tab af kropsfedt), men det kan sagtens lade sig gøre at smide det overflødige kropsfedt helt uden at gå på slankekur… det kan eksempelvist gøres ved hjælp af motion der så som positiv bieffekt giver en forøget sundhed!
Der er ikke to mennesker der er ens og derfor er der heller ikke en ultimativ sandhed indenfor dette emne. For en person er en slankekur den rigtige løsning og for en anden er det bedre at opnå vægttab udelukkende ved øget motion.
Derfor er i min optik sådan at et vægttab er en følge af en slankekur, men en slankekur er ikke en nødvendighed for at opnå et vægttab!
En slankekur kan være sund men den kan så sandelig også være usund (som eksempelvist den berygtede “Rigshospitalets stofskiftekur/slankekur” som rigshospitalet absolut intet har med at gøre), derfor handler denne blog også om sundhed.
Jeg ELSKER at besvare spørgsmål om disse emner og jeg har god konatkt til forskellige eksperter, så hvis jeg ikke selv kender svaret skal jeg nok finde det… så du er meget velkommen til at skrive et spørgsmål på kontakt@naturligslankekur.dk så skal jeg nok hjælpe dig med et korrekt og udførligt svar. Du skal ikke tænke “Det her spørgsmål er for dumt” eller sådan noget lignende. Skriv hvad du gerne vil vide noget om, for det er den eneste måde jeg kan vide hvad læserne vil have. Så længe dit spørgsmål relaterer til sundhed, vægttab eller slankekur skal du bare spørge løs… har du forslag til nye emner, ting du gerne vil have testet eller andet, så er du også mere end velkommen 🙂
Hej.
Jeg vil rigtig gerne prøve opskriften på proteinbar, men “en bøtte honning” ved jeg ikke præcist hvad er i mål. Kan du oplyse målet i dl, spsk eller gram?
Mvh Daniela Hansen
Hej Daniella!
Det er simpelthen sådan en almindelig bøtte du kan købe i supermarkedet. om du bruger 200, 300 eller 400 gram er faktisk en smagssag (og en kaloriesag) for honningen er jo kun med for at søde proteinbaren
“En bøtte honning” 🙂
Normal handelsvare er 450 gram ,og helt ligegyldigt kan det vel ikke være.
Bestemt ikke… det hænger i bund og grund sammen med den søde smag. Jeg har eksperimenteret lidt og bruger personligt kun 100 gram honning og så lidt kunstigt sødestof. Det giver samme resultat, men færre kalorier.
hej henrik..jeg vil gerne tabe mig 5-10 kg har hørt meget om forskellige protienkure man kan tage ..som mætter og som kan erstatte et måltid..kan du anbefale nogle gode og fortælle hvor de kan købes..mvh tanja
Hej Tanja!
Ja, først og fremmest vil jeg fastslå at det vi taler om nok er proteinpulver og ikke en proteinkur, idet der er tale om nogle måltidserstatninger. Du kan starte med at læse om proteinpulver her. Hovedbestanddelene af alle måltidserstatninger består af protein. Eksempelvist er det kendte NUPO pulvers helt store ingrediens soyaprotein. Men du kan sagtens købe decideret proteinpulver. Det kan du blandt andet få i Bilka og Matas. Der findes mange mærker, men HUSK at det skal være minimum 70% protein, så kig bag på etiketten.
Hej Henrik. Nu du nævner Nupo, kommer jeg til at tænke på, at jeg hos en Herbalife forhandler har lært, at Nupo er meget syntetisk og forbudt i adskillige lande. Er det noget, du kender til? Modsat skulle Herbalife proteinshake være lavet af ene naturlige ingredienser/urter. Jeg har læst et sted, at det er bedst for kroppen at få ca fifty/fifty protein fra planteriget og dyreriget (magert kød). Det skulle have noget at gøre med optimal optagelse og minimal belastning af nyrerne?
Hej Rebacca!
Først og fremmest vil jeg sige at der ikke er noget som helst farligt i NUPO.. og der er heller ikke noget galt med Herbalifes produkter, så i bund og grund kommer det ned til hvilken smag du godt kan lide og den pris produktet nu koster. Det med planteriget og dyreriget er sådan set rigtigt, men grunden er forkert. Protein består af en eller flere af 21 Aminosyrer, hvoraf de 8 er essentielle. Det betyder at hvis kroppen har de 8 kan den lave resten selv. Derfor siger man at det er godt at spise varieret, fordi så er der størst chance for at få alle 8. Det med at nyrerne lider belastning er der overhovedet ikke noget videnskabeligt belæg for, det er nogle teorier der er fremsat og de bliver altid skudt ned med det logiske argument at vi jo i “Jæger/samler” tiden fik ekstreme mængder af kød fra jagten, så nyrerne skal nok kunne klare en proteinshake eller to 🙂
hej Henrik..
jeg vil gerne tabe mig 5-10 kg , kan du anbefale nogle gode råd?
Mvh Aros
Øh… ja, jeg har en hel hjemmeside fuld af gode råd lige her:
https://naturligslanke.wpengine.com/artikler.html
hej henrik jeg er desvære også en af de personer hvis bmi( tror nok det skrives sådan ?) er aldt aldt for højt 30.2 øv og synet kun man kæmper synet selv jeg har et aktiv liv måske ikke nok ved ikke bor på en stor landegendom som vi er igang med at renvere med 8 heste som hver dags skal ordnes strøs foders lukkes på fold, bliver muget 1 gang om ugen jeg prøver på at ride hver dag har kun 1 af hestene som er mine men det ikke så meget i nu pgr min søn på 6 mdr så han tager en del af tiden men når jeg så er i gang rider jeg 5-6 gange om ugen i 1-2 timer med forskælige tempoer, ved du om man over hovedet kan tabe sig ved ridning? inde jeg fik vores første barn som 22 årie var jeg åle slang og har kæmpet lige side kom ned på 65 kg på vægt men var stadig mega fed at se på med stor røv og lår 🙁 øv… så blev jeg gravis igen 🙂 og to alt på og nu starter jeg forfra jeg var på 104 kg og er nu nede på 6 1/2 mdr efter 77,1 men det går lansomt og er enlig bare slatten undskyld hvis det ikke lyder så rart men men hud føles ikke som mit ??? øv har også prøvet mange produkter, og er i gang men en andet slanke for ved ikke om du kender den og om den er god den har hjulpet lidt på min vægt og har ikke taget på i nu spis aften mad kl 19-20 spis føst morgen mad kl 12 – gå uden mad i 13-16 timer, jeg glemmer jeg er sulten når jeg laver noget kan også køer den vidre til kl 16-17 men så skal jeg havde lidt ned men drikker så også vand først så jeg ikke har huld i maven, og drikker også i løbet af dagen, bliver ikke træt det nok kørt på som rutine ved ikke ? håber ikke jeg lyder for dum, og ellers rigtig god jul 😉
Hej Christina!
Tak for dit indlæg. Jeg kender godt kuren der mest er kendt som “Eat – Stop eat” kuren og den er på ingen mulig måde anbefalelsesværdig. Det absolut bedste er at komme ind i en god og sund rytme med en fornuftig kostplan. Se evt http://www.kostplanogopskrifter.dk
Hej Henrik
Godt gået med vægttabet 😉 Skal selv igang men januar er jo måneden hvor det vælter ind med forskellige kure, hvilket jeg jo godt ved ikke kan være vidunder kure alle sammen, men af en eller anden grund fanger nogle af dem jo ens interesse.
Du er jo et godt eksempel på at det har virket, (holder du stadigvæk vægten ?) så står nu på vippen og ved ik om man skal springe på det ene eller andet sted ??
Håber på et puf i den rigtige retning 😉
Ja nu er problemet jo at da jeg sælger mit eget system så er jeg nok ikke helt objektiv… for jeg mener jo at det åbenlyse svar er: Naturlig Slankekur 🙂
Hej Henrik!
Jeg er en pige på 14 som ønsker at tabe mig, ( ikke blive super tynd, men pæn slank og god form ) jeg er 170 cm høj og vejer 70 kg. Jeg træner hånbold 2-3 gange ugentligt håndbold, og er i fitness 2-3 gange ugentligt. Jeg kan løbe 10 km på næsten en time. ( bare for at sige hvordan min kondi ca er ) Jeg kommer fra en familie med lavt stofskifte og jeg ved godt jeg aldrig bliver model, men jeg kunne godt tænke mig at reducere det overskydende fedt.
Hvad er det næste skridt for mig nu, hvis jeg vil tabe mig?
Hilsen Minna:)
Hej Minna!
Dit næste skridt er 100% sikkert at tælle kalorier. Du er nødt til at vide hvad du forbrænder og hvad du indtager… differencen er det der giver vægttabet. Samtidig skal du nok kigge lidt på din kostplan som du kan læse mere om her.